เคยรู้สึกไหมว่า บางวันสมองโล่ง คิดอะไรออกเร็ว เทรดแม่น แต่บางวันกลับลังเล หงุดหงิด
และพอร์ตพัง? หนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสมองและอารมณ์ของเราคือ “ฮอร์โมน” ซึ่งสามารถควบคุมได้ด้วยการออกกำลังกาย หากคุณเป็นเทรดเดอร์ที่ต้องการเสริมสร้างวินัย สมาธิ และการควบคุมอารมณ์ มาดูกันว่าการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นฮอร์โมนอะไรบ้าง และมันช่วยให้คุณเทรดดีขึ้นได้อย่างไร
ฮอร์โมนที่ได้รับจากการออกกำลังกาย และผลต่อการเทรด
1. โดปามีน (Dopamine) – ฮอร์โมนแห่งรางวัล
ทำไมสำคัญ:
- กระตุ้นแรงจูงใจ ทำให้รู้สึกตื่นเต้นและกระหายความสำเร็จ
- ช่วยให้คุณมีความสุขกับชัยชนะเล็ก ๆ ในการเทรด
- ลดโอกาสที่คุณจะไล่ตามความสูญเสียจากการ Overtrade
ออกกำลังกายที่ช่วย:
- การวิ่งระยะสั้น หรือ HIIT (High Intensity Interval Training)
- ยกเวทแบบเป็นเซต
2. เซโรโทนิน (Serotonin) – ฮอร์โมนความสุขและสมดุลอารมณ์
ทำไมสำคัญ:
- ลดความเครียดและความวิตกกังวลในการเทรด
- ทำให้คุณมีความสุขและมีสมาธิในการวิเคราะห์กราฟ
- ลดโอกาสที่คุณจะเทรดแบบใช้อารมณ์
ออกกำลังกายที่ช่วย:
- โยคะ หรือการออกกำลังกายแบบยืดเหยียด
- วิ่งหรือปั่นจักรยานกลางแจ้ง เพื่อรับแสงแดด (ช่วยเพิ่มเซโรโทนิน)
3. นอร์อิพิเนฟริน (Norepinephrine) – ฮอร์โมนแห่งสมาธิ
ทำไมสำคัญ:
- กระตุ้นความตื่นตัว ทำให้คุณวิเคราะห์กราฟได้เร็วขึ้น
- เพิ่มความสามารถในการโฟกัส ลดการเสียสมาธิขณะเทรด
- ช่วยให้ตัดสินใจได้ดีขึ้นภายใต้ความกดดัน
ออกกำลังกายที่ช่วย:
- วิ่งระยะไกล
- เวทเทรนนิ่งแบบ Compound Lifts เช่น Squats, Deadlifts
4. เอ็นดอร์ฟิน (Endorphins) – ฮอร์โมนแห่งความสุข ลดความเครียด
ทำไมสำคัญ:
- ลดอารมณ์แปรปรวน ทำให้คุณใจเย็นขึ้นในการเทรด
- ทำให้คุณมีพลังบวก ลดความหงุดหงิดจากการขาดทุน
- ส่งเสริมให้คุณมีความอดทนและไม่รีบเทรดแบบใจร้อน
ออกกำลังกายที่ช่วย:
- คาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน
- กีฬาที่มีการแข่งขัน เช่น บาสเกตบอล ฟุตบอล
การออกกำลังกายช่วยให้เทรดดีขึ้นอย่างไร
- ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น – การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล และลดการตัดสินใจที่ใช้อารมณ์ล้วน ๆ
- เพิ่มความอดทนและวินัย – เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย เทรดเดอร์ที่ประสบความสำเร็จต้องมีวินัยและความอดทน
- สมองปลอดโปร่งและคิดวิเคราะห์ได้ดีขึ้น – ออกกำลังกายช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมอง ทำให้คิดเร็วขึ้นและแม่นยำขึ้น
- ลดโอกาส Burnout จากการเทรด – เทรดเดอร์ที่นั่งอยู่หน้าจอนาน ๆ อาจเกิดภาวะ Burnout ได้ง่าย การออกกำลังกายช่วยให้คุณรีเซ็ตจิตใจและกลับมาโฟกัสกับตลาดได้ดีขึ้น
สรุป
หากคุณต้องการเป็นเทรดเดอร์ที่คุมอารมณ์ดี มีสมาธิสูง และตัดสินใจได้เฉียบคม อย่ามองข้ามการออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงแล้ว ยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนสำคัญที่ส่งผลต่อการเทรดของคุณ ลองเริ่มต้นออกกำลังกายวันละ 30-45 นาที และดูความเปลี่ยนแปลงของตัวเอง เทรดได้ดีขึ้น คิดไวขึ้น และไม่หัวร้อนง่าย!
คุณล่ะ ออกกำลังกายหรือยัง? ถ้ายัง เริ่มเลยวันนี้!
โค้ชแจ็ค ณัฐนภนต์ ทศแสนสิน
